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月度归档:
2023 年 1 月
Day10 | 45分钟无重复有氧训练 | 45 MIN No Repeats HIIT Cardio Workout
Day10 | 45分钟无重复…
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Day9 | 40分钟下半身力量训练 | Booty Builder Lower Body Strength Workout
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Day8 | 40分钟背部、肱二头肌训练 | Unilateral Upper Body Back & Biceps Workout
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Day7 | 40分钟腿及腹肌TABATA训练 | 40 MIN Tabata Legs & Abs Workout
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Day6 | 45分钟肩部胸部肱三头肌超级组 | Shoulders, Chest & Triceps Superset Workout
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Day5 | 40分钟核心及有氧训练 | HIIT Cardio + Core Workout
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Day4 | 40分钟大腿训练 | 40 MIN Unilateral Leg Workout
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Day3 | 40分钟上半身哑铃推举训练 | 40 MIN Upper Body PULL Workout
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Day2 | 40分钟腹部、臀部训练 | Abs & Glutes Workout
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Day1 | 40分钟上半身推举训练 | 40 MIN Upper Body Push Workout
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Day7 | 25分钟全身TABATA及拉伸训练 | Total Body Tabata + Stretch
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Day6 | 25分钟臀腿训练 | Glutes & Thighs Workout
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Day5 | 25分钟无重复HIIT训练 | No Repeats HIIT Workout
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Day4 | 25分钟上半身肌肉撕裂训练 | Upper Body Shred
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Day3 | 25分钟有氧训练 | Cardio AMRAP
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Day2 | 25分钟核心及臀部训练 | Core & Booty Bootcamp
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Day1 | 25分钟全身美康训练 | Total Body Metcon
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Day7 | 40分钟无重复HIIT训练 | No Repeats HIIT Workout
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Day6 | 40分钟全身SHRED力量和有氧超跑训练 | Total Body SHRED Strength & Cardio Supersets Workout
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Day5 | 35分钟TABATA全身训练 | Tabata Workout + Full Body Stretch
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Day4 | 45分钟上半身塑形训练 | Upper Body Tone + Sculpt workout
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Day3 | 35分钟臀腿训练 | Legs & Booty AMRAP Workout
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Day2 | 45分钟有氧和腹部训练 | Cardio & Abs Workout
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Day1 | 40分钟全身HIIT训练 | Full Body HIIT Workout
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