Day7 | 25分钟全身TABAT…
Day6 | 25分钟臀腿训练 | …
Day5 | 25分钟无重复HIIT…
Day4 | 25分钟上半身肌肉撕裂…
Day3 | 25分钟有氧训练 | …
Day2 | 25分钟核心及臀部训练…
Day1 | 25分钟全身美康训练 …
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