Day22 | 40分钟有氧和腹部训…
Day21 | 35分钟上半身美康训…
Day20 | 35分钟平板支撑挑战…
Day19 | 35分钟全身美康训练…
Day18 | 40分钟无重复有氧H…
Day17 | 40分钟手臂力量训练…
Day16 | 35分钟下肢力量训练…
Day15 | 40分钟核心和肩部灵…
Day14 | 30分钟全身调整锻练…
Day13 | 35分钟臀腿力量训练…
Day12 | 45分钟胸背超级组训…
Day11 | 30分钟无器械有氧H…
Day10 | 35分钟腿部力量和臀…
Day9 | 35分钟全身美康锻练 …
Day8 | 30分钟腹肌撕裂训练 …
Day7 | 30分钟无器械高强度间…
Day6 | 40分钟完全手臂锻练 …
Day5 | 40分钟核心及全身灵活…
Day4 | 40分钟无器械高强度间…
Day3 | 35分钟上半身塑型锻练…
Day2 45分钟腿部力量训练 | …
35分钟全身塑形HIIT锻练 | F…
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