Day12 | 45分钟胸背超级组训…
Day11 | 30分钟无器械有氧H…
Day10 | 35分钟腿部力量和臀…
15分钟TABATA全身锻炼 | T…
20分钟徒手TABATA锻练 | T…
20分钟低冲击无跳跃TABATA锻练…
16分钟全身TABATA锻练 | K…
20分钟跆拳道TABATA锻炼 | …
20分钟壶铃TABATA锻炼 | K…
15分钟高强度无跳跃TABATA锻炼…
30分钟高强度燃脂TABATA锻练 …
20分钟暴汗自重TABATA锻练 |…
12分钟全身燃脂TABATA锻练 |…
Day9 | 35分钟全身美康锻练 …
Day8 | 30分钟腹肌撕裂训练 …
Day7 | 30分钟无器械高强度间…
Day6 | 40分钟完全手臂锻练 …
Day5 | 40分钟核心及全身灵活…
Day4 | 40分钟无器械高强度间…
Day3 | 35分钟上半身塑型锻练…
Day2 45分钟腿部力量训练 | …
35分钟全身塑形HIIT锻练 | F…
20分钟TABATA无器械锻练 | …
动作预备10秒，动作20秒；6个共完…
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