作者姓名：Heather Robertson

At Home Workouts + HIIT Training

Day10 | 30分钟有氧AMRAP训练 | Cardio AMRAP Workout (No Equipment)

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day10 | 30分钟有氧AMRAP训练 | Cardio AMRAP Workout (No Equipment)

Day9 | 40分钟腿部力量训练 | Lower Body Strength Unilateral Leg Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day9 | 40分钟腿部力量训练 | Lower Body Strength Unilateral Leg Workout

Day8 | 35分钟胸部、肩部力量训练 | Chest & Shoulders Strength Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day8 | 35分钟胸部、肩部力量训练 | Chest & Shoulders Strength Workout

Day7 | 40分钟有氧及腹部训练 | HIIT Cardio & Abs No Repeats Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day7 | 40分钟有氧及腹部训练 | HIIT Cardio & Abs No Repeats Workout

Day6 | 40分钟低冲击全身力量训练 | Full Body Strength Workout (Low Impact)

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day6 | 40分钟低冲击全身力量训练 | Full Body Strength Workout (Low Impact)

Day5 | 30分钟拉伸及关节灵活性练习 | Active Recovery Full Body Stretch + Mobility

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day5 | 30分钟拉伸及关节灵活性训练 | Active Recovery Full Body Stretch + Mobility

Day4 | 40分钟臀部塑造训练 | Booty Builder Glute Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day4 | 40分钟臀部塑造训练 | Booty Builder Glute Workout

Day3 | 35分钟胸部、背部训练 | Chest & Back Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day3 | 35分钟胸部、背部训练 | Chest & Back Workout

Day2 | 40分钟下半身力量训练 | Lower Body Strength Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day2 | 40分钟下半身力量训练 | Lower Body Strength Workout

Day1 | 45分钟手臂和肩膀上半身力量训练 | Arms & Shoulders Upper Body Strength Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day1 | 45分钟手臂和肩膀上半身力量训练 | Arms & Shoulders Upper Body Strength Workout

Daily10 Program

Day30 | 10分钟力量及有氧训练 | HIIT Strength & Cardio Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day30 | 10分钟力量及有氧训练 | HIIT Strength & Cardio Workout

Daily10 Program

Day29 | 10分钟手臂力量训练 | Toned Arms Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day29 | 10分钟手臂力量训练 | Toned Arms Workout

Daily10 Program

Day28 | 10分钟TABATA训练 | Tabata Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day28 | 10分钟TABATA训练 | Tabata Workout

Daily10 Program

Day27 | 10分钟无重复全身HIIT训练 | Total Body No Repeats HIIT

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day27 | 10分钟无重复全身HIIT训练 | Total Body No Repeats HIIT

Daily10 Program

Day26 | 10分钟有氧及核心训练 | Cardio & Core Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day26 | 10分钟有氧及核心训练 | Cardio & Core Workout

Daily10 Program

Day25 | 10分钟大腿和臀部训练 | Toned Thighs & Glutes Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day25 | 10分钟大腿和臀部训练 | Toned Thighs & Glutes Workout

Daily10 Program

Day24 | 10分钟上半身塑形训练 | Upper Body Sculpt Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day24 | 10分钟上半身塑形训练 | Upper Body Sculpt Workout

Daily10 Program

Day23 | 10分钟跆拳道Tabata训练 | Kickboxing Tabata Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day23 | 10分钟跆拳道Tabata训练 | Kickboxing Tabata Workout

Daily10 Program

Day22 | 10分钟核心力量训练 | Core Strength Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day22 | 10分钟核心力量训练 | Core Strength Workout

Daily10 Program

Day21 | 10分钟全身HIIT训练 | Total Body HIIT Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day21 | 10分钟全身HIIT训练 | Total Body HIIT Workout

Daily10 Program

Day20 | 10分钟全身普拉提锻练 | Full Body Pilates Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day20 | 10分钟全身普拉提锻练 | Full Body Pilates Workout

Daily10 Program

Day19 | 10分钟徒手有氧训练 | HIIT Cardio Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day19 | 10分钟徒手有氧训练 | HIIT Cardio Workout

Daily10 Program

Day18 | 10分钟腿部训练 | Leg Day Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day18 | 10分钟腿部训练 | Leg Day Workout

Daily10 Program

Day17 | 10分钟上半身力量训练 | Upper Body Strength Workout

Heather Robertson / 2023年1月30日

Day17 | 10分钟上半身力量训练 | Upper Body Strength Workout