HR12WEEK 2.0

Day36 | 45分钟上半身肱二头…

Day35 | 40分钟全身力量超级…

Day34 | 40分钟有氧核心臀部…

Day33 | 40分钟背部手臂训练…

Day32 | 45分钟下半身大腿超…

Day31 | 40分钟胸部肩部力量…

Day30 | 45分钟全身力量及有…

Day29 | 40分钟腹部核心力量…

Day28 | 45分钟胸部背部力量…

Day27 | 40分钟大腿撕裂训练…

Day26 | 40分钟肱二头、三头…

Day25 | 40分钟无重复全身力…

Day24 | 40分钟徒手有氧和腹…

Day23 | 35分钟强大的背部及…

Day22 | 45分钟下半身力量训…

Day21 | 45分钟胸部肩部超级…

Day20 | 40分钟高强度全身H…

Day19 | 40分钟无重复腹部臀…

Day18 | 45分钟手臂塑形训练…

Day17 | 40分钟野蛮大腿力量…

Day16 | 40分钟超强背部塑形…

Day15 | 45分钟无器械HII…

Day14 Core Strengt…

Day13 | 45分钟胸肩上半身力…